炎炎夏日如何避免痤疮的纠缠

炎炎夏日如何避免痤疮的纠缠 权威编辑：快速问医生(医生组)

虽说天气阴晴不定但是现在也到了夏天了，像是这样的天气下皮肤是最受罪的时候而且不少人都会出现皮肤出油的情况，甚至会出现了严重的痘痘情况，夏天本来就是个各种皮肤病复发的时候，像是这个时候就一定要多小心注意了，夏季如何预防痤疮的出现呢?

夏天是痘痘的高发季节

脸上起了小红疙瘩，人们都会说自己长痘了。但痘痘到底是什么呢?其实，大部分痘痘都是医学上所说的痤疮。痤疮常有两种表现：一种叫粉刺，是单纯 由于油脂分泌增多致毛孔堵塞而形成的小丘疹，不发红;另一种叫毛囊性丘疹，是毛孔堵塞时间比较长后，细菌在毛孔内滋生而形成的炎症，会发红、甚至出现脓点。大多数痤疮的产生和皮肤的油脂分泌、内分泌密切相关。

皮肤科专家介绍，夏天之所以是痤疮的高发季节，是由于夏天人体的油脂分泌很旺盛。这时候，如果人们的毛孔管壁比较光滑，让油脂能够顺利地排出， 还不至于会导致痤疮。但对于大部分人来说，夏天人体的代谢比平常旺盛，体内各种营养成分消耗得比较多，各种维生素和微量元素尤其是维生素A相对而言较为缺 乏，这就使毛孔管壁变得毛糙。而油脂又比较黏稠，更容易堵塞毛孔，从而由油脂和死亡的角质细胞混合形成角质栓，也就是粉刺。此时氧气无法再进入到毛孔内， 时间一长，毛孔内部缺氧，这种厌氧的环境最适合痤疮丙酸杆菌的大量生长，使皮肤形成炎症效应，也就是毛囊炎。

对于一些内分泌有异常的女性，她们体内的雄激素水平比较高，雄激素本来就会与皮脂腺上的受体结合促进油脂的分泌。在夏天高温的影响下，皮脂腺上的受体变得更为敏感、活跃，和雄激素结合时产生更大量的油脂，也令这类人更容易受到痘痘问题的困扰。

夏日防痘要勤洗脸、食清淡、平心态

从中医角度来讲，导致痤疮的原因主要是血热偏盛、肺胃积热、外感风热、气血凝滞引起的，所以夏日易多发。 所以，夏季生活一定要注意勤洗脸、食清淡、平心态。

根据面部出油脂的多少，一日洗脸2到3次。洗脸时，应选择较高的水温，热水可以更多地清除油脂。皮肤彻底清洁之后，可以用热水和冷水交替拍面，用以加速血液循环，增强皮肤抵抗力。有痤疮最好不要用化妆品，因为化妆品中含有痤疮源性物质，它们会使痤疮加重，病程延长。不要相信化妆品能治疗痤疮，化妆品是不能治病的。

在饮食上切忌要清淡，忌高糖、高热量、高脂肪和辛辣刺激的食物。如糖、巧克力、油炸煎炒的主食或菜肴、酒、生蒜、肥肉、浓茶、可乐、咖啡等，它们会使身体发热，刺激皮脂分泌。本来痤疮排出皮脂不畅通，再有大量皮脂分泌势必加重病情。可多吃蔬菜，多吃水果，多吃清淡的饮食。维生素A或胡萝卜素可以促使皮脂排出通畅，需多食，如胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜等。B族维生素有调节皮脂腺分泌的作用，需多食，如豆类、乳类、蛋类、绿叶蔬菜、水果等。

同时，还要保持健康的心态，稳定的思想情绪，精神上的压力可造成皮脂分泌旺盛，这也是痘痘发生的原因之一，要多做一些让自己心情愉快的事情，解除每天的工作或学习上的压力;失眠熬夜也会加重粉刺，无论工作多忙，也要保证晚上11前点睡觉，肌肤的新陈代谢通常于晚上11点到半夜2点进行，良好充足的睡眠，能让肌肤得到完善的保养。

不管是什么时间都应该做好相关的预防措施，像是生活习惯和饮食习惯都需要多注意，同样还需要做好像相关的皮肤护理，要知道容易起痤疮的皮肤是需要定期的进行排毒和清洁的，只有这样的话才不会不断地出现长痤疮的情况。